Tělo a pohyb
Dostůjte svým předsevzetím, pořiďte si domácí posilovnu!
Každoročně si o vánočních svátcích při pojídání cukroví říkáte, jak v novém roce začnete pravidelně sportovat? V danou chvíli se splnění tohoto předsevzetí zdá jako naprostá samozřejmost. Realita ale bohužel už tak jednoduchá nebývá, téměř vždy se totiž najde důvod, proč plánovanou návštěvu fitness centra odložit. Pokud chcete letos své předsevzetí skutečně splnit, pořiďte si domácí posilovnu od KETTLERa!
Jak přes zimu efektivně cvičit a nepřibrat?
- Ilona Csáková se vrací po porodu do formy v trenažéru chůze VacuShape
- Chůze je nám přirozená, využijte ji tedy pro efektivní formování postavy, i když venku prší, sněží nebo mrzne
Možností jak cvičit je celá řada. Vybírat bychom si však měli především takový pohyb, díky němuž udržíme na uzdě tzv. depotní tuk. Právě ten totiž slouží jako zásobárna energie pro horší časy a ukládá se především na zadečku, bocích, bříšku a stehnech. K jeho likvidaci je nejprve třeba problémové partie dobře prokrvit. To lze nejúčinněji na trenažéru chůze VacuShape, který kombinuje aerobní pohyb s řízeným podtlakem.
Šťastné a zábavné…
Vánoce, svátky pohody, klidu a radosti, jsou za pár týdnů opět tu. Koho bychom v tento čas měli potěšit víc, než naše děti? Ježíšek je tu přeci hlavně pro ně! Odměnou vám bude spousta úsměvů a radosti, na které budete ještě dlouhou dobu vzpomínat. Nejste si však jistá, jakým dárkem takovou náladu pod štědrovečerním stromkem vykouzlit? Přinášíme vám několik zaručených tipů na dárky nejen pro ty nejmenší.
S malými fitness doplňky k velkým výsledkům
Neradi cvičíte ve veřejných posilovnách a na to, abyste měli doma řadu posilovacích strojů, máte malý byt? Tento problém můžete jednoduše vyřešit s řadou malých „vychytaných“ fitness doplňků řady KETTLER. Vejdete se s nimi i do garsonky, udrží vás v kondici na dovolené nebo na služební cestě a přitom s nimi řádně potrápíte tělo a procvičíte i svaly, o kterých jste zatím neměli ani tušení.
Revoluce v domácím cyklotréninku – cyklotrenažér RACER S
Novinku pro vášnivé cyklisty představuje značka KETTLER. Na oblíbené cyklistické trenažéry Race a Ergorace navazuje letos představením revoluční novinky – cyklotrenažér RACER S totiž umí komunikovat s chytrým telefonem a rozšiřuje tak možnosti tréninku a jeho vyhodnocení.
Zimní trénink z pohodlí domova
Zvykli jste si v létě pravidelně sportovat a neumíte si představit nadcházející zimní měsíce bez cyklistiky či běhání? Nezoufejte! Ani v období plískanic, mrazu a sněhu nemusíte zůstat ochuzeni o vaše oblíbené letní aktivity. S novinkami od KETTLERa si totiž sportování užijete i z pohodlí domova.
Trendy v domácím fitness
Svět technologií udělal za posledních několik let velký krok vpřed, rychlý vývoj tak zaznamenaly i trenažéry pro domácí cvičení. S pomocí moderních trenažérů je váš trénink jednodušší, efektivnější a hlavně zábavnější. KETTLER připravil i pro tuto sezónu horkou novinku. Představí první trenažér, který umí komunikovat s vaším chytrým telefonem. Podívejme se, jaké trendy nyní hýbou světem domácího tréninku.
Tabulka energetického výdeje při sportu a pracovních činnostech
Chcete vědět, kolik spálíte při pohybu? Připravili jsme pro vás přehlednou tabulku energetického výdeje při nejoblíbenějších druzích sportu a také při běžných pracovních činnostech. A nejen dozvíte se zde i to, kolik energie potřebujete doma například k tomu, abyste sledovali televizi. Tabulka je samozřejmě pouze orientační, protože každý z nás je individualita, jeho metabolismus funguje jinak a roli hraje celá řada dalších aspektů. Výpočty jsou provedeny pro hmotnosti 70, 80, 90 a 100 kg. Zajímá vás jiná váha nebo v naší tabulce chybí něco, co vás zajímá? Ozvěte se! Náš e-mail info@odhlehcemezemekouli.cz už přece znáte.
Ke cvičení využijte každý pohyb
Cvičit můžete vlastně pořád a navíc o tom nemusí vůbec nikdo vědět! Nevěříte? Pokusíme se vás přesvědčit.Naučíme vás sadu cviků, které můžete provádět kdekoli. Třeba v kanceláři za počítačem, v kuchyni při vaření nebo jen, když zvedáte ze země klíče, které vám upadly.
10 x o tom, jak správně používat VacuShape
Nestihli jste ještě vytvarovat svou postavu do plavek? Žádná katastrofa! S přístrojem VacuShape, který kombinuje působení chůze jako aerobního pohybu a vlivu podtlaku na metabolismus tuků a aktivitu lymfatickému sytému, ještě není na nic pozdě. Výsledky lahodící oku se objeví už po několika týdnech pravidelného cvičení. VachuShape je vhodný pro každého – ženy, muže, hubené, plnoštíhlé i ty, kteří s sebou nosí haldu kilogramů navíc. Cvičení lze přizpůsobit každému na míru…
Plavání je úžasným tréninkem pro lidi s kily navíc
Plavání patří spolu s během, jízdou na kole, chůzí a během na lyžích mezi pět aerobních aktivit s opakovacím charakterem, které lidé obecně považují za dobré pro hubnutí. Je to opravdu tak? Na to a na řadu dalších otázek nám odpovídal hlavní tréninkový instruktor projektu Odlehčeme zeměkouli!® Jakub Šigut.
Muži to mají s hubnutím jednodušší
Muži mají oproti ženám jednu obrovskou výhodu, jejich tělesný tuk je možné redukovat daleko rychleji a s menšími úskalími než u žen. Hlavním důvodem nadváhy mužů bývá nedostatečný pohyb spojený s příjmem nadbytečného počtu kalorií a nikoli hormonální výkyvy, poruchy metabolismu, hladovění a další problémy spíše dámského charakteru. Předností mužů je i produkce testosteronu, který pomáhá při budování a udržování svalů.
Bez pohybu to nejde
Představte si tři ženy. Kláře je čtyřicet, sní o tom, že se jí jednou podaří shodit deset kilo na bocích a hýždích. Ve skutečnosti je ale přesvědčena, že dvě těhotenství, která má za sebou z ní učinila tlouštíka až do smrti. Dvaapadesátiletá Jana je na odbornice na diety. Vyzkoušela snad všechny. Pokaždé zhubla a pak zase přibrala. Nyní je zoufalá, je totiž přesvědčena, že menopauza v kombinaci s celoživotním držením diet zničila její metabolismus a tím i veškeré naděje na to, že ještě bude někdy štíhlá. Markétě je teprve devětadvacet a je ještě svobodná. Potřebuje se zbavit pouhých pěti kilogramů, ale ty se jí usadily převážně na stehnech a hýždích. Tvrdí, že její problém je dědičným prokletím, s nímž nemůže vůbec nic dělat. Mají tyto tři ženy pravdu?
Změnu životního stylu nelze uspěchat
Už celá léta bylo vaším jediným pohybem dojít k autu či nějakému z hromadných dopravních prostředků a dostat se do práce nebo domů, na nákupy, do kina, na kávu s přáteli… Jenže přišla chvíle, kdy vás už škrtící kalhoty, a třeba i pocit osobní nepohody, přivedl do projektu Odlehčeme zeměkouli!® a k tomu začít se sebou něco dělat. Chcete změnit celý svůj dosavadní životní styl, a to bez pohybu nejde. O tom, jak nejlépe začít, jsme si povídali s Jitkou Dlouhou, majitelkou a trenérkou dámského Studia Formička ve Žďáru nad Sázavou.
Proč cvičit doma
O tom, jak je pohyb důležitý a že je zdravý, asi už dnes nikoho přesvědčovat nemusíme. Spíš je třeba se soustředit na otázku, kde na něj vzít čas. Tento problém nám může vyřešit domácí posilovna, ať už jako samostatná místnost nebo jen několik cvičebních pomůcek vhodně začleněných do běžných interiérů jako jsou obývák nebo ložnice.
