Sedm statečných holek už má dole 79 kilo!

Přečtěte si, co dokázaly vaše kolegyně v Odlehčeme zeměkouli!^® A jak jste na tom vy?

S potěšením voláme do celého světa: Hubneme! V posledních týdnech se počitadlo na našich webových stránkách rozjelo jako splašené. Ale podle toho, co nám píšete, je to opravdu velký boj. Někdy mají převahu kilogramy, ale většinou vyhráváme my. Chcete vědět víc? Není problém, sedm z vás se rozhodlo svěřit se nám se svými příběhy.

Projekt Odlehčeme zeměkouli!^® je tu už pátý měsíc. A řada z vás už pěkně zformovala postavu nebo dokonce zhubla. Například Sylvie shodila už celých 19 kilogramů! „Prvních pár týdnů jsem měla problém s tím neustálým odměřováním potravin a počítáním kilojoulů. Ale brzy jsem si uvědomila, v čem jsem dělala chyby a myslím, že se jim už umím vyhýbat,“ říká. Petra naopak zatím moc neshodila, měla dlouho velký problém se složením jídla. Ať se snažila, jak chtěla, neustále byl denní počet kilojoulů příliš velký. „Ale pak jsem zjistila, že dělám úplně všechno špatně – neměla jsem v jídle žádný řád. Snědla jsem tu kousek čokolády, tam zase sušenku… Na první pohled se zdálo, že je toho mlsání jen trošičku, ale když jsem si pak spočítala kilojouly, bylo jasné, že to vůbec nebyla pravda.“

Nejvíce nás trápí chutě

Krizi ovšem neměla jen Petra. “Nejhorší jsou noci,“ přiznává Alena. „Chutě mě šimrají v žaludku. Kolikrát málem vstanu z postele a jdu si něco dát. Nejhůře jsem dopadla na návštěvě u rodičů. Lednička praskala ve švech, mamka stále něco nabízela a "skrýše na sladké", o nichž samozřejmě dávno vím, strašně lákaly. Ale držela jsem se. Celý den! Jenže večer, když už všichni spali u televize, jsem vklouzla do kuchyně a udělala si pořádné hody…. A pak se trápila neskutečnými výčitkami. „Celý den zvládám v naprosté pohodě,“ shoduje se s Alenou Ivana. „Pak přijde osmnáctá hodina a já trpím – vidím všude kolem jídlo a musím sebrat všechny síly, abych sama sebe nezklamala a nevyjedla lednici.“

První dva týdny měla velké potíže i Pavlína. „Vždycky jsem měla ráda velké nákupy. Sázeli jsme do košíku jednu dobrotu za druhou a já se už v krámě těšila, až přijdu domů a trochu od všeho ochutnám. Ale už to zvládám a pro jistotu nikdy nenakupuji hladová.“

Zuzana si jediná si na nový režim nestěžovala od začátku. „Mám naopak pocit, že mohu jíst víc než kdykoli předtím,“ tvrdí. „Jen mám občas problém uvědomit si, že dětem musím připravit něco jiného než sobě,“ usmívá se (je chůva a stará se o 4 děti ve věku do 10 let). „A pak, když jim voní na stole rajská s knedlíkem, což je jídlo, které zbožňuji, musím hodně bojovat, abych jim to nesnědla.“

Nejzlobivější je Veronika

Před šesticí ostatních měla trochu náskok. V době, kdy začínal projekt Odlehčeme zeměkouli!^®, hubla už pár měsíců a měla třináct kilo dole. Jídlo odsunula tolik do pozadí, že její energetický příjem byl hodně nízký. Opravdu hodně – běžné rozmezí mezi dvěma a třemi tisíci kilojouly je skutečně málo. Doporučovali jsme jí proto jíst pětkrát denně a svačit, aby dosáhla alespoň čtyř tisíc. Upozorňovali jsme Veroniku, že když zhubne moc rychle, zase až se přestane tolik hlídat, přibere. Jenže Verča tvrdí, že pro ni je pozitivní to, že se odnaučila brát si jídlo k počítači. A u něj sedí skoro celý den. Jí tedy jen když má čas a chuť – to je kardinální chyba.

Co jsme s holkami vlastně dělali?

Možná vás bude zajímat, co všechno našich sedm žen absolvovalo? Všech sedm s námi začalo měnit životní styl od května. Tedy pouhé tři neděle po zahájení projektu Odlehčeme zeměkouli!^® Byly zváženy a změřeny v kontaktních centrech, která si vybraly podle místa bydliště. Lékař je vyšetřil na všechno možné a také jim změřil tzv. bazální metabolismus – tedy zjednodušeně řečeno, zjistili jsme, jak která umí spalovat A pak to začalo – porady s nutričními speciality, cvičení. Sedm statečných vyšláplo na cestu zdravého životního stylu.

Pavlína

Věk: 32, počáteční váha: 83,5 kg

Už shodila: 14 kg

Cílová váha: 65 kg

Co jsem změnila: Zpočátku to byla krize. Vůbec jsem si nedokázala představit, jak se naučím pravidelně jíst. A ještě k tomu pětkrát denně! Nakonec to ale nebylo tak strašné, jak to vypadalo. Se cvičením jsme nikdy problém neměla – spíš jsem se nedokázala přinutit k nějaké pravidelnosti. Dohodla jsem se proto s několika dalšími členkami projektu Odlehčeme zeměkouli!^® a začali jsme chodit společně na zumbu. A abych toho neměla málo, začala jsem chodit i do posilovny.

Na čem ulítávám: Jednoznačně na sladkém. Nejhorší to bylo tak prvních šest neděl. V pracovní dny ani ne, ale ty víkendy. Když už to nešlo vydržet, uloupla jsem si malý kousek burizonu v čokoládě. Mám je ve skříňce připravené jako takový  „bonusový mls“, kdyby to na mne zase někdy přišlo. Ale vlastně nevím, jestli mi je už nesnědly děti – už je nepotřebuji.

Rada ostatním: Snažte se mít pořád co dělat. Hlavně o víkendech! Ty jsou nejrizikovější. Na návštěvy s sebou vždy vezměte láhev bílého vína a něco na zub, co si můžete dopřát i vy. Každá správná hostitelka dá vaše „dárky“ na stůl a vy se pak můžete snadnějí vyhnout zákuskům, chlebíčků a brambůrkám.

Zuzana

Věk: 27, počáteční váha: 96 kg

Už shodila: 12 kg

Cílová váha: 76 kg

Co jsem změnila: Úplně všechno! Ještě na jaře jsem nesnídala a nesvačila, protože jsem toho nejvic snědla večer a ráno jsem neměla hlad.Teď jím naposledy v 18. hodin a snídani si opravdově vychutnám. Teď se si rozděluji jídlo do pěti menších porcí a snažím se jíst v pravidelných intervalech. Většinou se mi to daří, už mám ten nový režim zajetý. Hýbat jsem se snažila vždycky, jen to má teď větší pravidelnost. Chodím na delší svižné procházky a plavat, díky projektu Odlehčeme zeměkoli!® jsem vyzkoušela i VacuShape. Skoro každý den ale cvičím pět Tibeťanů. Je to sice relaxačně-meditační cvičení, ale zároveň dobře namíchaná směska pro posílení a uvolnění.

Na čem ulítávám: Abych pravdu řekla, asi už na ničem. Určitě za to vděčím i svému okolí – nikdo mi nic nenutí. Dokonce ani maminka nechodí s koláčem a se slovy: Ten můžeš, ten je dietní.

Rada ostatním: Osvědčila se mi přemýšlet o tom, co budu jíst příští den. Někdy si naplánuji i celý týden. Nic mě pak nepřekvapí. Co bych ale každé ženě, která chce shodit nějaké to kilo doporučila je: rozmazlujte se! Dopřávejte si voňavé koupele, masáže, kosmetiku a kadeřníka a těšte se na to, že budete za měsíc ještě krásnější.

Sylvie

Věk: 33, počáteční váha: 110 kg

Už shodila: 19 kg

Cílová váha: 72 kg

Co jsem změnila: Všechno a upřímně – měnit dosavadní stravovací návyky není nic lehkého. Snažím se hlavně nejíst sladké a večer. Pravidelně sportuji – dvakrát v týdnu VacuShape a 2 x v týdnu chodím na dlouhé procházky do lesa. Poslední měsíc zkouším i kolo, zatím ale moc nevydržím

Na čem ulítávám: Největším utrpením pro mne zpočátku bylo počítání kilojoulů a vydržet nejíst sladké. Hlavně čokoládu – na té jsem snad byla závislá. Dnes si dám dvakrát do měsíce volný den, kdy si trochu popustím uzdu. Hodně mi to pomáhá vydržet.

Rada ostatním: Nejdůležitější je rozhodnou se a začít. Bez odkladu, hned teď. A pak motivace. Chtějte zhubnout sama pro sebe, ne pro někoho druhého. A snažte se neustále zaměstnat, abyste nemusely přemýšlet o tom, co dobrého je v lednici.

Alena

Věk: 38, počáteční váha: 78 kg

Už shodila:8 kg

Cílová váha: 64 kg

Co jsem změnila: Vařím doma pro manžela a dva puberťáky, takže to nebylo a není jednoduché. Naučila jsem se však, že to lze, i když si nebudu připravovat jídlo zvlášť. Prostě si vždycky vyberu jen to, co smím. Také jsem se naučila přemýšlet v obchodě. Musím si nakoupit vše, co potřebuji, abych pak neotevřela lednici a nedala si prostě to, co tam uvidím.

Na čem ulítávám: Nejhorší jsou večery u televize. I když už jsem v projektu bezmála čtyři měsíce, pořád mám chuť večer v klidu něco mlsat. Řeším to tak, že si místo oříšků nakrájím na kousky papriku nebo sním pomeranč

Rada ostatním: Je to běh na dllouhou trať. Chcete-li vypadat dobře, musíte mít disciplínu a trpělivost. A hlavně – i když se váha zastaví, neházejte flintu do žita!

Petra

Věk: 41, počáteční váha: 82 kg

Už shodila: 4kg

Cílová váha: 69 kg

Co jsem změnila: Plánovat, co budu jíst – na to si prostě asi nezvyknu. Vím sice, že bych energetický příjem počítala jen pár týdnů, než bych si zvykla. Prostě to ale nejde. Začínám stále znovu. Alespoň na něco jsem si ale už zvykla – vím, že nemohu jen tak vběhnout do prvního obchodu a koupit si třeba obloženou housku.Teď začínám s aerobikem – jde provozovat doma u videa, což je při mém pracovním programu ideální. Uvědomila jak jsem za několik posledních let strašně zlenivěla – všude jezdím autem. I pár kilometrů. Každý den si před spaním říkám,že ze sklepa vytáhnu kolo. 

Na čem ulítávám: Strašně mě ničí to, že jsem dlouho do noci vzhůru. To je pak těžké udržet se nedat si nějakou tu dobrotu. Snažím se ošidit se kávou, kterou mám ráda nebo piju vodu. Ne vždy se mi to ale podaří.

Rada ostatním: Nemlsat a pro jistotu si domů žádné sladkosti nekupovat – aby nelákaly!

Veronika

Věk: 39, počáteční váha: 84,6 kg

Už shodila: 13 kg

Cílová váha: 68 kg

Co jsem změnila: Jídelníček jsem totálně změnila už na podzim, takže se přiznám, že těch změn bylo jen nepatrně. Jen se snažím pravidelně snídat, na což jsem nikdy nebyla zvyklá. Nesvačím, přestože mi to odborníci neustále doporučují. Na rozdíl od všech kolegyň, mám obrovské potíže s pohybem. Pokud se nedá počítat, že jako každá ženská občas vyluxuju a vyžehlím, pak už zbývá jen dojít k autu a potom z něj vystoupit.

Na čem ulítávám: Na čokoládě s lískovými oříšky a v pátek v pravidelném posezení s příteli na sklenici piva.

Rada ostatním: Bohužel, žádná z nás se ráno neprobudí o deset kilo lehčí. Tak to budeme muset nějak zvládnout samy. Hlavu vzhůru a už neříkejte, že na to, abyste zase byla úžasná kočka, nemáte dost sil, času a možností. Máte všechno, stačí jen skutečně chtít.

Ivana

Věk:19, počáteční váha: 83,4kg

Už shodila: 9 kg

Cílová váha: 66 kg

Co jsem změnila: Pohybu, myslím, mám dost. Chodím jednou v týdnu plavat a se spolužačkami vyrážíme často bruslit. Navíc studuji na zdravotní škole a na praxi v nemocnici mám pohybu více než dost. Mým problémem bylo vždy jídlo. Když se zpětně podívám na to, co se do mne dříve vešlo, muselo to mít snad 50 000 kJ denně! Jíst málo mi opravdu dělá problém, a to i dnes po několika měsících zdravého životního stylu. Nahradila jsem proto objemné nezdravé a sladké potraviny ještě více objemnými, ale ultra zdravými, a tedy i méně kalorickými – tedy zeleninou. Po konzultaci s výživovým poradcem zařazuji svačinu a hlavně vydatně snídám.

Na čem ulítávám: Cesta do školy vede kolem cukrárny, dříve to byla moje pravidelná zastávka. Při vzpomínce na sladký větrník se mi stále ještě sbíhají sliny. Po vydatné snídani ale nemám hlad, tak jsem se naučila těšit se jen z té představy a vůně. Ale přiznávám – občas nevydržím a něco miniaturního si dovolím. Vždyť přece zdravý životní styl není trest ani trápení, že?

Rada ostatním: Výborné je mít kamarádku, která vás ve chvíli krize podpoří. Také byste neměla brát hubnutí smrtelně vážně. A právě na projektu Odlehčeme zeměkouli!^® se mi nejvíce líbí, že tu není nuda. Každý den se dozvím na stránkách něco zajímavého a stále je o co soutěžit. A navíc, když jsem měla opravdu krizi – stačilo napsat e-mail, podpořili mne.