28. 1. 2013 - Záludná jídla, která příliš nezasytí
Už se vám stalo, že jste si ke svačině dali pár sušenek nebo něco jiného (i zdravého) a za chvíli jste měli pocit, že jste snad nic nejedli? Podle nové studie zveřejněné v časopise Journal of American Medical Association může být v mnoha podobných případech na vině fruktóza. Odborníci to vysvětlují jednoduše. Fruktóza totiž neaktivuje oblast mozku, která signalizuje sytost. Více se můžete dočíst zde...
25. 1. 2013 - Chůze na shazování kil skutečně funguje!
Podle odhadů se do shazování kil pustí každý rok téměř polovina celého obyvatelstva. Podle MUDr. Martina Matoulka, Ph.D., bychom však na zázraky, které slibují různí "rádobyodborníci" prostřednictvím svých sestavených jídelníčků, měli zapomenout. "Náš život není tak jednoduchý a pravidelný, jako doporučení, která jsou občas za nemalý peníz distribuována... Je třeba se naučit princip a nikoliv dostat jen předpisů," míní doktor Matoulek. Jeden prostředek, který je dostupný vždy a všude a skutečně funguje, je však podle něj chůze. Více si o ní můžete přečíst zde... A další názory na hubnutí MUDr. Martina Matoulka najdete tady...
24. 1. 2013 - Aspartam skutečně není nebezpečný
Kolem umělého sladidla aspartamu, které se po celém světě používá více jak 30 let, panuje celá řada mýtů. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) však opět vyvrátil názor, že by mohl škodit zdraví. Bezpečnost aspartamu potvrzuje i řada českých lékařů a odborníků. Podle prof. Milana Kvapila z Interní kliniky Fakultní nemocnice v Motole je aspartam jednou z velmi dobrých možností, jak nahradit tolik oblíbený sladký cukr a snížit tak příjem energie. Více si přečtěte zde...
21. 1. 2013 - Na dietní stravu pro muže se musí chytře
Miláčku, mám 100 kilo! Co s tím uděláš? Tuhle otázku slyší po svátcích jistě řada žen. A teď, babo, raď! Ono totiž nutit chlapa do diety nebývá obvykle moc úspěšné. Musí se na to chytře, partner nesmí být hladový, přesto by však měl hubnout. Takže ho necháme najíst dosyta, ale ohlídáme, co dostane na talíř. Chce to rafinovanou jednoduchost. Musí toho být dost a musí to opravdu chutnat. Důležité je, aby se mu žaludek nevyprázdnil už hodinu po obědě a on nezačal shánět něco k zakousnutí. Jak tedy na to? Několi rad najdete určitě tady...
20. 1. 2013 - Bio a light je to pravé pro štíhlou linii?
Odpověď je jasná: Nemusí! I bio párky, celozrnné sušenky a rostlinné pomazánky mohou být sladké a tučné. Jen ten tuk je snad trochu zdravější. Light potraviny sice mohou mít méně tuku, ale zase mohou obsahovat více cukru a jejich kalorická hodnota může být skoro stejná jako u výrobků, které nejsou nízkotučné. Rozumné není ani vynechávat snídaně, nahrazovat večeře ovocem či jíst jen dvakrát denně. Jediným řešením je prostě a jednoduše stravování podle zásad zdravého životního stylu. Jak na nějsi můžete přečíst v naší rubrice Vaše strava.
16. 1. 2013 - Dieta podle krevních skupin
Jedni tvrdí, že je to absolutní nesmysl, druzí nedají na tento redukční stravovací režim dopustit. Pojďme si o něm povědět něco víc a pak se můžeme přiklonit na tu či onu stranu. A samozřejmě si můžeme přečíst i co si o dietě podle krevních skupin myslí odborník - výživový poradce KondicePro a Odlehčeme zeměkouli!® Michal Jeník.
15. 1. 2013 - Chronické nemoci hrozí nejvíce obézním dětem
Obezita škodí dětem a dospívajícím mnohem více, než se lékaři doposud domnívali. Rozsáhlý průzkum mezi americkými školáky ukázal, že děti s kilogramy navíc jsou až dvakrát ohroženější než jejich hubenější vrstevníci, že je budou trápit minimálně tři dlloudobé nemoci. Navíc se mezi zkoumanými 43 tisíci dětí mezi 10 až 17 rokem věku častěji objevovaly citové a behaviorální problémy, hyperaktivita, deprese, astma, alergie, migrény, ušní infekce a celkově chatrnější zdraví, což se podepisovalo na vysokém počtu zameškaných dní ve škole.Více si přečtete zde...
11. 1. 2013 - Pobavte se s naším kvízem o stravování
Nikdo není dokonalý! Také vás baví stejnojmenný televizní pořad Jiřího Krampola? A proč něco takového nezkusit i zde? Připravili jsme pro vás několik otázek z oblasti zdravého i nezdravého stravování. Jsme zvědavi, jak dopadnete :-) Kvíz najdete tady...
9. 1. 2013 - Osmihodinová dieta slibuje zhubout 4,5 kg za týden
Nejnovější kniha o hubnutí Osmihodinová dieta, na niž upozornil deník Today.com tvrdí, že lidé mohou hubnout, aniž by se museli nějak omezovat v jídle. Dodržovat musí pouze osmihodinový interval. Podle autorů knihy Davida Zinczenka a Petera Moora lidské tělo nemůže zpracovat jídlo, které lidé sní po více hodinách a po osmi hodinách se tak ukládá vše v oblasti břicha. Co je na tom pravdy? Upřímně - záleží na tom, co autoři knihy myslí tím nemuset se omezovat. Jakmile to bude možné, prozkoumáme a uvidíme. Zatím si přečtěte informace zde...
6. 1. 2013 - 4 nejčastější chyby, kterých se dopouštíme při hubnutí
A je to tady. Mnoho lidí už se vrhá do hubnutí. Jaké chyby nejčastěji dělají? 1. Drží nesmyslné diety v podobě tablet, koktejlů či krabičkových diet, které nabízejí v reklamách známé osobnosti. Nemyslí přitom na to, že většina z nich skutečně hubnout nepotřebuje. 2. Přestávají jíst, protože si mylně myslí, že čím méně potravy tělu dodají, tím více zhubnou. Bohužel jen svůj organismus vyprovokují k tomu, aby si začal tvořit zásoby. 3. Nastartují některou z oblíbených diet, po které již zhubli. Avšak zapomenou, že když s ní skončili, zase přibrali. 4. Domnívají se, že to jde i bez pohybu. Neuvědomují si ale přitom, že právě pohyb je tolik důležitý pro správný metabolismus, a tedy i spalování tuků. Možná vás zaujme i náš článek 8 pověr o hubnutí. Čtěte zde...
4. 1. 2013 - Nejšílenější diety v dějinách
Diety lidé drží po celá staletí. Už dávní Řekové a Římané toužili zhubnout. Tehdy to bylo převážně o zdraví a fyzické kondici. Až lidé viktoriánské éry, odstartovali vášeň pro nárazové hubnutí. Tasemnicová, arzeniková, octová, ale také třeba plivací dieta se staly hity doby. Zaplaťpánbůh, že žijeme v 21. století" Čtěte zde...
3. 1. 2013 - Večeře, které vám pomohou s hubnutím
Vrhli jste se v novém roce na hubnutí, ale marně hledáte recepty na večeře, které vás zasytí, a přitom po nich nepřiberete? Vyhledali jsme pro vás recepty z potravin, které jsou nejen vhodné, ale i chutné. Najdete je zde...
2. 1. 2013 - Zimní saláty: málo kalorií i cholesterolu
Rozhodli jste se, že začnete dělat něco se svými kily navíc? Zimní saláty mohou být velmi dobrým začátkem. Nasytí vás bez nadměrného příjmu tuku i energie. Zelenina totiž obsahuje významné množství vlákniny, která je důležitá pro správnou činnost střev. Avšak je také bohatá na minerály i vitaminy, především C a skupiny B. Velkou předností je také jejich nízká energetická hodnota a téměř úplná absence cholesterolu. Více se dozvíte tady...
31. 12. 2012 - S kocovinou můžete hezky zatočit
Na Nový rok ráno nemusí být leckomu právě hej. Hlava bolí jako střep, žaludek je jako na vodě a navíc se jazyk doslova lepí na patro. Viníkem je docela obyčejná kocovina. Co na ni pomáhá? V našem novém článeku vám přinášíme několik dobrých rad, které fungují a také těch, které jsou jen prostými mýty. Čtěte zde...
30. 12. 2012 - Za jak dlouho po pití alkoholu smíte za volant?
V malých dávkách neškodí v jakémkoli množství, tvrdí se například o vínu. Co je na tom pravdy? Jak moc škodí alkohol vašemu zdraví? A hlavně: za jak dlouho po jeho požití můžete za volant? To všechno se dozvíte v našem novém článku zde... Pokud nemáte po ruce tester alkoholu z dechu, může být znalost toho, kdy řídit po silvestrovské k nezaplacení.
29. 12. 2012 - Silvestr je tady. Namíchejte si skvělé drinky!
Silvestr je tu už v pozítří a tak je nejvyšší čas přemýšlet nad tím, co budete pít. Zapomeňte na dietu a pojďte se podívat, jak se připravují ty nejlahodnější a nejoblíbenější drinky. Recepty na Tequilu, Daiquiry, Cuba libre, Margaritu. Mojito a další najdete zde. Nebo nedáte dopustit na sekt? Vyzkoušejte Bellini, Mimosu nebo další koktejly z šampaňského. Možná máte ale úplně jiný nápad. Napište nám ho třeba na facebook.
28. 12. 2012 - Pětiminutovky, při kterých zatočíte s kaloriemi
Abychom mohli začít úspěšně hubnout, je třeba dodat tělu potřebný signál ke spalování nadbytečných kalorií. A k tomu je nejvhodnější pohyb. Sportovat můžeme buď pod dohledem odborníka ve fitcentrech, nebo venku. A že na pořádný pohyb venku není příznivé klima? Nevadí, i doma můžete mít přece svou vlastní posilovnu. Zařídit ji není tak složité, svělým rádcem může být náš hlavní partner společnost KETTLER. Podívejte se na několik nápadů. Užitečné tipy můžete najít i zde...
21. 12. 2012 - Inovujme tradiční vánoční recepty
Místo sádla používejme kvalitní rostlinný olej (a jen trochu), majonézu nahraďme jogurtem a smažení pečením v horkovzdušné troubě. Do svátečního jídelníčku klidně zařaďme i dary moře. Takové kalamáry, ústřice, mušle a krevety jsou nejen dobré, ale obsahují i mnoho zdraví prospěšných látek.
17. 12. 2012 - Dostůjte svým předsevzetím, pořiďte si posilovnu
Každoročně si o vánočních svátcích při pojídání cukroví říkáte, jak v novém roce začnete pravidelně sportovat? V danou chvíli se splnění tohoto předsevzetí zdá jako naprostá samozřejmost. Realita ale bohužel už tak jednoduchá nebývá, téměř vždy se totiž najde důvod, proč plánovanou návštěvu fitness centra odložit. Pokud chcete letos své předsevzetí skutečně splnit, pořiďte si domácí posilovnu od KETTLERa! Spoustu inspirace najdete v článku zde...
16. 12. 2012 - Dělená strava, jak na ni a co si o ní myslí odborník
Stálice na nebi diet. I tak bychom nazvat dělenou stravu, kterou si pochvalují miliony žen a mužů na celém světě. Její systém spočívá v tom, že jíte celý den buď zvířátka, tj. potraviny bohaté na bílkoviny, nebo kytičky obsahující polysacharidy (pro tělo nezbytné složené cukry, které jsou např. v ovoci). Pojďme se na ni podívat podrobněji a zjistit, co si o ni myslí výživový poradce Michal Jeník.
14. 12. 2012 - Mýty o potravinách, které zvyšují cholesterol
Zásadně se vyhýbejte vejcím. Exotické potraviny jsou prospěšné. Červené maso úplně vyškrtněte ze svého jídelníčku. Jste zvědaví, jaké jsou nejčastější mýty o potravinách, které (ne)zvyšují hladinu cholesterolu v organismu? Pak čtěte zde...
11. 12. 2012 - Zjistili jsme, jaké jsou nejčastější svačinové hříchy
I při snaze dodržovat zdravé stravování se můžete v rámci svačiny nevědomky "ládovat" produkty, které mají ke zdravému stravování docela daleko. Například sušené ovoce mívá hodně cukru, skvělé latté, capuccino a další kávy jakbysmet a dokonce ani bio produkty nemusí být nejlepší volbou. Podrobnosti najdete tady...
10. 12. 2012 - Hlad často zřejmě způsobuje špatná paměť
Pravidla, kterými se řídí pocit hladu v našem těle, jsou zřejmě složitější, než se zdá. Poměrně zásadní vliv na naše stravovací návyky má totiž krátkodobá paměť, upozorňují studie uveřejněné v aktuálním čísle časopisu PloS One. Sto dospělých lidí jedlo několik týdnu pod dohledem experimentálních psychologů. V miskách, ze kterých jedli,byla zabudována trubice která doplňovala či odsávala porce, aniž o tom jedlíci věděli. Ukázalo se, že pokud si člověk myslí, že snědl více jídla, dostane hlad mnohem později, než když se domnívá, že měl menší porci. Více si dozvíte zde...
9. 12. 2012 - Tukožroutská polévka
Polévka, po které máme zhubnout až sedm kilo za týden. Už celá léta ji drží miliony lidí na celém světě. Mění se podle chutí lidí, ale my vám nyní předložíme tu skutečnou a pravou „tukožroutku“. Jak na ni se dočtete v naší rubrice (Ne)diety.
4. 12. 2012 - Vánoce si mohou diabetici užít jako zdraví lidé
Strava diabetiků by měla být nejen pestrá a nutričně vyvážená. Je to ale možné dodržovat o Vánocích? Při troše snahy určitě! Při přípravě cukroví lze místo obyčejné mouky použít celozrnnou nebo špaldovou. Na pečení by měl diabetik zvolit kvalitní rostlinné margaríny a do základního těsta dávat místo sladkých přísad například strouhanou mrkev. A cukroví zdobené čerstvým ovocem vypadá i chutná úžasně.
1. 12. 2012 - OMG dieta: jak to funguje a co si o ní myslíme?
Oh my God! I vy si možná řeknete „Ach, panebože“ až si přečtete podrobnosti o dietě, která v současnosti letí světem. Na první pohled totiž vypadá OMG dieta jako výsměch všem dosavadním propagovaným principům redukce váhy. Stačí při ní jíst třikrát denně, snídat není třeba, důraz je kladem především na bílkoviny a nezbytností je koupel ve studené vodě. Přečtěte si základní principy a hodnocení výživového poradce Odlehčeme zeměkouli!®Michala Jeníka.
30. 11. 2012 - Jak správně nabrat svalovou hmotu
Polovinou úspěchu při tvorbě svalové hmoty je jídelníček. Nejdůležitější složkou jsou bílkoviny, které získáte například z libového masa, nízkotučných mléčných výrobků, luštěnin a vajec. Dvě až tři hodiny před cvičením snězte jídlo, které je složené z komplexních sacharidů a libových bílkovin, abyste měli dostatek energie na cvičení. A po cvičení zase doplňte zásoby živin v podobě sacharidů do vyčerpaných svalů. Více si přečtěte zde...
27. 11. 2012 - Ve čtyřiceti nelze jíst jako ve dvaceti
Platí nepsané pravidlo, že oblékání bychom měli alespoň trošku přizpůsobit věku. A totéž platí i pro jídelníček. V mnoha studíích totiž odborníci tvrdí, že zhruba kolem třicítky se se začíná prodlužovat doba, po kterou spalujeme množství přes den přijaté energie. Každou další dekádu se pak potřebný čas prodlužuje o dalších sedm procent. Co tedy jíst, když je nám třicet, čtyřicet a více? Užitečné rady najdete zde...
24. 11. 2012 - Jak přes zimu efektivně cvičit a nepřibrat?
Ruku na srdce, jen málokdo z nás v zimních měsících nepřibere nějaké to kilo. Je to prostě dáno od přírody, že v zimě ukládáme energii do zásoby. „Nedejme se,“ radí Jitka Dlouhá, trenérka ze společnosti Wellness profi, a dodává: „I v zimních měsících je možností jak cvičit celá řada. Vybírat bychom si však měli především takový pohyb, díky němuž udržíme na uzdě tzv. depotní tuk.“ Své o tom ví i zpěvačka Ilona Csáková, která se začíná po porodu druhého syna Dominka pomalu vracet do formy – a zná jednoduchý, příjemný a efektivní způsob, který se jí už dříve vyplatil. Přečtěte si více právě zde...
22. 11. 2012 - Přesnější vzorec pro výpočet obezity je na světě
Nevýhodou indexu hmotnosti BMI je to, že nedokáže odlišit, do jaké míry se na tělesné hmotnosti podílí tuk a do jaké třeba svaly. Stokilový kulturista s výškou 180 cm pak může mít stejné BMI jako stejně vysoký a stejně těžký tlouštík. V letošním roce však američtí vědci na základě studie na 14 000 dospělých osobách navrhli nový index. Nazvali ho ABSI - A Body Shape Index, tedy Index tvaru těla. Kromě výšky a váhy pracuje i s obvodem pasu. Novou kalkulačku najdete například zde...
20. 11. 2012 - Jak by vypadaly známé celebrity, kdyby přibraly?
Celebrity si obvykle svou váhu velmi hlídají. Někdy dokonce tak úzkostlivě, že spíš než kila navíc jim hrozí kolaps z podvýživy. Sto kilo tedy nejspíš nikdo z nich mít nebude, ale díky úpravám v grafickém programu se alespoň můžete podívat, jak by někteří z nich v takovém případě vypadali. Galerii fotografií najdete zde...
19. 11. 2012 - Pusťe si horor, třeba opravdu zhubnete
Vědci z westminsterské univerzity přišli s šokujícím zjištěním: sledováním dobrého hororu spálíme tolik kalorií jako při delší procházce. Na základě měření tepu, spotřeby kyslíku a objemu vydechovaného oxidu uhličitého ve své studii konstatovali, že při sledování hororu člověk vydá zhruba o třetinu více energie, než v klidu. Mělo by však jít o film, který vyvolává díky náhlým úlekům prudké zvýšení srdečního tepu. Co říkáte? Najdete si pro příštích několik týdnů na každý večer jeden horor, ze kterého vám budou vstávat vlasy hrůzou na hlavě, a zkusíte to?
18. 11. 2012 - Šťastné a zábavné!
Nejste si ještě jisti, jakým dárkem vykouzlit tu nejlepší náladu pod štědrovečerním stromkem ? Přinášíme vám několik zaručených tipů na dárky nejen pro ty nejmenší od našeho hlavního partnera společnosti KETTLER. Inspiraci hledejte zde...
16. 11. 2012 - Vědecky potvrzeno: Z diet se tloustne!
Před nedávnem potvrdili vědci v největší a nekomplexnější studii všech dob: po dietě přiberete a navíc si můžete vážně poškodit zdraví. Čím víckrát za život dietu absolvujete, tím hůř pro vás. Na základě zkušeností 19 tisíc sledovaných lidí tvrdí odborníci z Kalifornie, že na většinu z nás prostě diety nefungují. Výzkum prokázal, že dvě třetiny lidí během čtyř až pěti let přibraly všechna shozená kila - a ještě něco navíc. Polovina z nich pak byla ještě o skoro pět kilo těžší. Více najdete tady...
14. 11. 2012 - Tango jako nový druh účinné terapie?
Tango posiluje vitalitu, odbourává stres a vrací lásku. O jeho schopnosti léčit vztahy a vytvářet opojnou pohodu není pochyb,“ řekla časopisu Focus kolumbijská psycholožka Cynthia Quiroga Murciová, která zkoumala dopady svůdného a energického tanga na psychiku. K podobným zjištěním došli i v Anglii. A navíc - tanec je skvělou pohybovou aktivitou. Tak proč ho nezkusit i při našem odlehčování zeměkoule? Čtěte zde...
12. 11. 2012 - Odlehčeme zeměkouli, i když nás zima táhne k lednici
Stres, smutky, špatná nálada – to všechno vede mnoho z nás neomylně k jídlu. Musí to tak být? Napětí, nikdy nekončící práce a spory – to všechno jsou věci, s nimiž lze něco dělat. Zkusme spojit práci a odpočinek, tak aby byly v rovnováze. Když vyladíme svou psychiku, ztratíme i důvod k tomu sahat po jídle "na uklidnění". Jak na to si můžete přečíst v našem novém článku...
11. 11. 2012 - S malými fitness doplňky k velkým výsledkům
Neradi cvičíte ve veřejných posilovnách a na to, abyste měli doma řadu posilovacích strojů, máte malý byt? Tento problém můžete jednoduše vyřešit s řadou malých „vychytaných“ fitness doplňků řady KETTLER. Vejdete se s nimi i do garsonky, udrží vás v kondici na dovolené nebo na služební cestě a přitom s nimi řádně potrápíte tělo a procvičíte i svaly, o kterých jste zatím neměli ani tušení. Více najdete v článku zde...
11. 11. 2012 - Chcete znát tajemství štíhlých lidí?
Také občas při pohledu na štíhlého člověka přemýšlíte, jak je možné, že ať sní cokoli, tak nepřibere ani deko? Kde je spravedlnost? U mnoha lidí jde o roky odříkání a hlídání se. Existují však i od přírody hubení lidé, kteří si díky několika jednoduchým trikům svou linii chrání. Chcete znát čtyři základní tajemství jejich přirozené štíhlosti? Tak čtěte...
9. 11. 2012 - Na svatého Martina jezme a pijme
Už v neděli to vypukne. Jestli Martin přijede na bílém koni, nikdo neví, určitě se ale budou koštovat mladá svatomartinská vína. Letos mají být svěží, harmonická a s decentní kyselinkou. K nim se samozřejmě skvěle hodí vypečená svatomartinská husa. Na své si přijdou i milovníci sýra nebo klobásek. Na zdravé stravování jednoduše v neděli zapomeňme a podívejme se, kde se o víkendu bude dobře hodovat. Stačí kliknout sem...
7. 11. 2012 - 5 pravd o vejcích
Celá léta jste slyšeli, že vaječné žloutky jsou hotovou katastrofou. Obsahují totiž nebezpečný cholesterol, který ucpává cévy a zvyšuje riziko infarktu. Čím dál tím více výzkumů však potvrzuje: Vajíčka zase tak velkou hrozbou nejsou. Naopak, nepřeháníme-li to s nimi, mohou být i užitečná. Více si můžete přečíst zde...
5. 11. 2012 - Revoluce v domácím cyklotréninku
Otestujte svou kondici na skutečných závodních tratích a v různých terénech. Stačí si stáhnout do svého SmartPhonu speciální tréninkovou aplikaci S-FIT a vybrat si z programů FUN, CHALLENGE a EXPERT, které mají různé úrovně náročnosti. Jednoduše ovladatelný revoluční cyklistický trenažér RACER S, který komunikuje s chytrými telefony, najdete již tento měsíc na www.kettler.cz. Více informací je zde...
1. 11. 2012 - Zimní trénink z pohodlí domova
Zvykli jste si v létě pravidelně sportovat a neumíte si představit nadcházející zimní měsíce bez cyklistiky či běhání? Nezoufejte! Ani v období plískanic, mrazu a sněhu nemusíte zůstat ochuzeni o vaše oblíbené letní aktivity. S novinkami od společnosti KETTLER si totiž sportování užijete i z pohodlí domova. Více najdete zde...
31. 10. 2012 - Čeští politici nejraději jezdí na kole a plavou
Nejoblíbenějšími sporty našich politiků jsou cyklistika (22,2 %) a plavání (9,5 %). Individuální sporty vládnou nejvíce v TOP 09 a kolektivní v ČSSD. Vyplynulo to ze sociologického průzkumu agentury SportCentral.cz mezi více než 400 zákonodárci. Český politik si jde v průměru zasportovat dvakrát týdně a na sportovištích nechá 518 Kč za měsíc. Široká veřejnost se sportu věnuje častěji - průměrně třikrát týdně. Utratí přitom 351 Kč měsíčně. Více informací naleznete zde...
30. 10. 2012 - O cukrovce nevíte klidně i deset let
Obezita a diabetes jsou spojené nádoby: většina diabetiků (alespoň těch 2. typu) je obézních a naopak, většina obézních lidí buď cukrovku už má, nebo k ní směřuje. Cukrovka je zákeřná nemoc - můžete ji mít třeba 10 let a vůbec o ní nemusíte vědět. Proto jsou významné preventivní prohlídky k včasnému odhalení a léčbě cukrovky. Velmi důležité je dodržování jídelníčku. Mnoho lidí si myslí, že diabetik hlavně musí držet přísnou a náročnou dietu. Ve skutečnosti diabetická dieta není nic jiného než zdravá strava. Více si můžete přečíst zde...
29. 10. 2012 - Trendy v domácím fitness
Svět technologií udělal za posledních několik let velký krok vpřed, rychlý vývoj tak zaznamenaly i trenažéry pro domácí cvičení. S pomocí moderních trenažérů je váš trénink jednodušší, efektivnější a hlavně zábavnější. KETTLER připravil i pro tuto sezónu horkou novinku. Představí první trenažér, který umí komunikovat s vaším chytrým telefonem. Jaké trendy nyní hýbou světem domácího tréninku se dozvíte zde...
27. 10. 2012 - Za tuk v pase může někdy menopauza
Zatímco v mladším věku se při nadváze nadbytečné kilogramy ukládají v podobě tuku častěji v oblasti boků, po menopauze se přemisťují do zóny pasu. Podle výsledků jedné ze studií jde o tělesnou reakci na pokles estrogenu. Jak vědci dále zjistili, ženy středního věku mají tendenci přibrat minimálně 0,5 kila za rok. Ve spojení s nedostatkem cvičení či špatnou životosprávou pak mohou nadbytečné kilogramy přibývat výrazněji. Proto by měly důrazněji dbát na dodržování zásad zdravého životního stylu. Více najdete zde...
26. 10. 2012 - Proč potřebujeme vlákninu?
Jde o nestravitelnou část rostlinné potravy, která vstřebává vodu a váže na sebe některé látky z potravy, jako například cholesterol. Bez vlákniny hůře trávíme a nejen to. Je totiž vědecky prokázáno, že lidé, kteří pravidelně zařazují do své stravy potraviny obsahující dostatečné množství vlákniny, trpí méně často kardiovaskulárními chorobami, obezitou, cukrovkou a také různými onemocněními trávicí soustavy včetně rakoviny tlustého střeva. Vlákninu najdete především v ovoci, kvalitním pečivu, luštěninách a lněném semínku.
21. 10. 2012 - Rostou po pivu prsa nebo břicha?
Odpověď zní: Oboje. Bohužel… I přes užitečné vlastnosti, které chmelový nápoj má, je pro ženy pivo zkázou. Obsah hořčíku totiž zvyšuje chuť k jídlu a je vstupenkou k přejídání. Endokrinologové i odborníci na výživu registrují, že ruku v ruce se zvyšujícím se počtem pivařek roste i procento žen, které mají typ postavy zvaný jablko, dříve typický pro muže. Jenže tento druh tloušťky, tvořený především útrobním neboli viscerálním tukem, je nebezpečnější než ten typicky ženský. Přináší mrtvice, infarkt, ucpávání tepen a podobně. Samozřejmě, vina není jen v pivu… Podrobnosti najdete zde…
20. 10. 2012 - Víte, že...
… za únavu brzy po jídle může často právě to, co jste jedli? Potraviny s vysokým glykemickým indexem totiž působí v těle nejprve prudký vzestup a potom hned prudký pokles hladiny cukru. To má za následek nejen to, že nás krátce po jídle zase přepadne hlad, ale také to, že se cítíme unavení. Dejte před jednoduchými sacharidy přednost složeným, které se rozkládají v těle déle. Kombinujte je s bílkovinami, které glykemický index snižují, a kvalitními tuky.
19. 10. 2012 - Kila navíc jsou nepřítelem těhotenství
Ženy by neměly přibrat v těhotenství více než 12 kilo. Výsledky studie, publikované ve vědeckém časopise Diabetes Care, potvrdily, že u žen, které měly problémy s nadváhou již před otěhotněním, se zvýšila o 65 procent pravděpodobnost, že jejich dítě se také narodí s abnormální porodní váhou. U žen s obezitou se tato možnost zvedla na 163 procent. Více si přečtěte zde…
16. 10. 2012 - Jaké sporty máme rádi?
Češi nejvíce jezdí na kole, hrají fotbal a volejbal. Vyplynulo to ze sociologického výzkumu Sport roku 2012 na SportCentral.cz mezi 3437 respondenty. Cyklistiku provozuje více než 15 procent z nás, bezmála 11 procent hraje fotbal a více než 7 procent volejbal. Běhá a plave 6,6 procent. Hokej hraje jen 2,5 procenta Čechů, avšak v oblíbenosti obsadil třetí příčku za fotbalem a cyklistikou. Ve sportu jsme prý aktivní, věnujeme mu 130 dní v roce.
10. 10. 2012 - Bílý chléb prý není tak nezdravý, jak si myslíme
„Chléb je tak výživovými poradci nespravedlivě démonizován." Tvrdí to vědci z britské nadace pro výživu. Je totiž bohatý na bílkoviny, kyselinu listovou a železo, což jsou zrovna živiny, jichž má velká část populace nedostatek. Čtyři plátky bílého či celozrnného chleba tak mohou ženě dodat až 1/4denní dávky bílkovin (mužům 1/5), což rozhodně není málo, a pak také důležitý vápník, který se ve slušné míře objevuje i v hladké mouce (ve 100g by mělo být až 20mg vápníku). Celý článek najdete tady…
8. 10. 2012 - Víte, že...
… svaly tvoří u žen 25 až 30 procent, u mužů dokonce 50 procent tělesné hmoty. Největší je velký zádový sval, nejsilnější je náš žvýkací sval. Svalů je pořád stejně. Pokud tedy někdo říká, že trénuje a má „víc svalů než předtím“, mýlí se. Pouze se zlepšil jejích objem, tvar a pevnost.
5. 10. 2012 - Lupínky k snídani? Špatná volba!
Dát si sušenky nebo rohlík s marmeládou k snídani? Pro mnohé z nás je to nepředstavitelné. Různé lupínky a müsli však jíme s klidem – a nejen k snídani. Považujeme je za vhodnou svačinu nebo zdravý mls. Ve skutečnosti by tomu tak bylo pouze v případě, že by šlo o celozrnné neochucené přírodní obiloviny, například ovesné vločky. Výrobky v barevných krabicích, které tak rádi kupujeme, obsahují totiž obvykle jen vymílanou bílou mouku, navíc často slazenou bílým cukrem. Celý článek je zde…
3. 10. 2012 - Muži hubnou, protože musí, ženy, protože chtějí
Ze zdravotních důvodů hubne celých 57 % mužů oproti pouze 21 % žen. Naopak, ženám jde většinou především o to, vypadat dobře a líbit se – tento důvod uvedlo v průzkumu mezi 1500 respondenty 54 % žen a jen 18 % mužů. Asi 20 % lidí hubne kvůli vyššímu sebevědomí a mezi další důvody lze zařadit práci, tlak partnera a okolí, životní jubilea a společenské příležitosti.
2. 10. 2012 - Obezita nemusí vždy nutně znamenat zlo
Nadváha je problém jen v kombinaci se špatnou funkcí metabolismu. Tvrdí to výsledky nové studie publikované v časopise European Heart Journal. Vědci z Ameriky a Evropy zkoumali životní styl 43 265 osob mezi lety 1979 až 2003. Základním tématem jejich zkoumání bylo, jak moc je nadváha rizikovým faktorem úmrtnosti. Z jejich výsledků jasně vyplynulo, že u lidí s obezitou v souvislosti se závažným onemocněním a úmrtností hraje mnohem větší roli to, jak se v jejich těle rozkládají tuky a fyzická aktivita. Více informací najdete zde…
29. 9. 2012 - Víte proč...
… jsou banány oblíbenou svačinkou světových atletů? Obsahují totiž tři přírodní cukry – sacharózu, fruktózu a glukózu. A ty dokáží velmi dobře pozvednout hladinu energie a napomoci soustředění. A navíc jsou plné vitaminů A a C.
28. 9. 2012 - Vyznáte se v obezitě?
Stupeň obezity se určuje například podle ideální hmotnosti či mezi lidmi velmi rozšířeného indexu tělesné hmotnosti – BMI. O lehké obezitě mluvíme při 120 až 140 procentech ideální hmotnosti a BMI 30 až 34,9, výrazná obezita představuje 140 až 200 procent a BMI 35 až 39,9 a morbidní obezita více než 200 procent ideální hmotnosti a BMI nad 40. Zejména u velmi štíhlých dívek s nedostatkem svalové hmoty, dětí, starších lidí a sportovců je však nutné počítat s tím, že BMI neposkytuje zcela přesné informace. To, jak na tom skutečně jste, může posoudit pouze odborník. Více si můžete přečíst v našem článku Neberte nadváhu na lehkou váhu.
27. 9. 2012 - Víte, co...
… myslí odborník tím, když mluví o Fabryho způsobu stravování (nebo o Fábryho principu četnosti stravování)? Sníte-li určité množství stravy najednou, ukládají tuky do zásoby v těle více, než když si rozložíte stejné množství potravy na víc menších porcí. A proto přibýváte na váze.
26. 9. 2012 - Za 6 měsíců jsme odlehčili zeměkouli i více než 6 tun
Pilotní ročník 1. celonárodního zábavného a vzdělávacího projektu Odlehčeme zeměkouli!® vstupuje do finále. Již jen necelé tři měsíce mají bezmála čtyři tisíce aktivních účastníků na to, aby splnili své stanovené cíle a získali kromě té největší odměny „udělat něco pro sebe, své zdraví a svou zemi, která je na čelních místech světového žebříčku obezity“ také některou z motivačních cen projektu. Celou tiskovou zprávu si můžete přečíst zde...
24. 9. 2012 - Jak moc jsou celebrity ochotné hubnout kvůli úspěchu
Úspěch, moc a peníze jsou velmi návykové prvky. Není proto divu, že mnohé více, či méně slavné osobnosti, které jednou přičichnou ke světu mocných, udělají cokoli, aby se na výsluní udržely. Výjimkou není drastické hubnutí, nebo naopak nadměrné přibírání. Chcete se podívat na to, jak v průběhu let vypadali například Oprah Winfreyová, Kelly Osbourneová, či Renée Zellwegerová a Kirstie Alleyová? Pak klikněte sem…
23. 9. 2012 - Tichý zabiják se ukrývá v mrazáku
Myslíte si, že na způsobu přípravy jídla z hlediska zdraví příliš nezáleží? Omyl! Právě v něm lze spatřovat tichého zabijáka zdraví našeho srdce. Když jde takové smažení ruku v ruce s polotovary, které dávno neplní mrazáky jen Američanům, ohroženo není jen srdce, ale i hmotnost a chuťové pohárky. Co s tím? Americký kardiolog dr. Dolan sestavil desatero, které by každému mělo pomoci. Radí zde vynechat úplně zmrazená a konzervovaná jídla z obchodu, místo soli používat bylinky, místo dezertů zkusit ovoce, jíst více ryb a drůbeže… Více si přečtěte zde…. A utvořte si vlastní názor, například grilovat lze přece zdravě.
20. 9. 2012 - Víte, že...
… když začínáte hubnout, musíte se na čas rozloučit s alkoholem, a to i s vínem? Vinný střik nebo deci vína na konci jídla nevadí. Na večerní pohodu s vínkem u televize nebo popíjení alkoholu jako „léku proti stresu“ však zapomeňte.
18. 9. 2012 - Pryč s výmluvami!
„Nevydržím to, nemám pevnou vůli,“ vzdává mnoho lidí hubnutí. Jenže… silnou vůli určitě mají, jen to vzali za špatný konec. V souboji s hladem, odříkáním a trápením totiž silná vůle vždy prohraje. Kvůli změně životního stylu a shození nadbytečných kilogramů je zbytečné se týrat. Naopak – nelitujte se, neříkejte si, co všechno nemůžete a nezvládnete. Myslete pozitivně. Možná se vám tato slova zdají klišé, ale jedině tak vyhrajete.
17. 9. 2012 - Policisté v Pákistánu se nevejdou do kalhot
Policisté v pákistánském Paňdžábu musejí hubnout tak dlouho, než se vejdou do kalhot s pasem do 96 centimetrů. Tak podle stanice Al-Arabíja rozhodl jejich velitel, který sám drží dietu. Místní média tvrdí, že nadváhu má polovina z 175 000 paňdžábských policistů. Ti, kterým se nepodaří dostát stanoveným pasovým mírám, budou staženi z prvních řad nebo přijdou o práci vůbec. List The News napsal, že v Rávalpindí je obézních dokonce 77 procent mužů zákona. Policejní mluvčí prohlásila, že tlustí policisté stěží mohou "dopadnout bandity, zloděje a další kriminální živly". A jak jsou na tom naši policisté? Co myslíte?
16. 9. 2012 - Cvičíte a nehubnete? Zjistili jsme proč
Pravidelně sportujete, a přesto to na vás pořád není vidět. Tak to zřejmě děláte něco špatně. Problém může být v tom, že spoléháte jen na jeden typ pohybu. Potřeba jsou totiž vždycky dva. Odborně se jim říká cyklické a acyklické. Ten první znáte zřejmě pod názvem kardio zátěž - patří sem např. rychlá chůze, běh, jízda na kole a na kolečkových bruslích nebo plavání. Acyklický pohyb je pak zaměřen na zpevnění a posílení svalů. Podrobnosti se dočtete zde...
13. 9. 2012 - OMG dieta, jaký na ni máte názor?
"Přinejmenším zvláštní způsob redukce," dá se říci o hitu poslední doby - OMG dietě. Studená koupel každé ráno a šálek kávy pro nastartování metabolismu. Pouhá tři jídla za den, do kterých vůbec nemusí patřit snídaně. Podle autora diety Paula Khanna je ideální dopřát si brzy oběd a pak si dát odpolední a podvečerní jídlo. Tři kvalitní jídla plná bílkovin a s nízkým obsahem tuku podle něj našemu tělu dodají energie na celý den. Více si můžete přečíst tady... Co si o tom myslíte? Pište nám do diskusního fóra
10. 9. 2012 - Víte, že...
... po čtyřicátých narozeninách mívají ženy častěji problémy se zácpou, pocity plnosti
a nadýmáním? Nejde však o nemoc, ale důsledky špatného životního stylu, hlavně nízkého příjmu tekutin, malého množství vlákniny ve stravě a nedostatku pohybu.
9. 9. 2012 - Diety prostě nefungují
Zapomeňte na diety. Kazí vám radost ze života a většinou jsou na nic. Potvrdili to i vědci v největší a nejkomplexnější studii všech dob. Dieta na většinu lidí nefunguje
a dokonce pro ně znamená vážné životní riziko – zvyšují pravděpodobnost infarktu, mrtvice a cukrovky Navíc většina "dietářů" skončí tlustší, než byla na začátku. Potvrzují to zkušenosti 19 tisíc lidí, sledovaných celkem čtyři roky dohromady v 30 studiích, které zkoumaly pacienty v průběhu dvou až čtyř let. Na co se ještě přišlo? Čtěte zde…
6 9. 2012 - Vychytávka Odlehčeme zeměkouli!®
Zásobte se žvýkačkami bez cukru a mějte je vždy po ruce. Jakmile budete mít chuť na „něco malého“, sáhněte po žvýkačce. Pravděpodobně vás uspokojí. Žvýkejte i při vaření, protože vás pak nejspíše nenapadne ochutnávat.
Hubneme! V posledních týdnech se počitadlo na našich webových stránkách rozjelo jako splašené. Ale podle toho, co nám píšete, je to opravdu velký boj. Někdy mají převahu kilogramy, ale většinou vyhráváme my. Chcete vědět víc? Není problém, sedm z vás se rozhodlo svěřit se nám se svými příběhy. Klikněte sem a čtěte!
A pokud v příbězích objevíte něco společného, přečtěte si hned také článek Hubnutí
má 6 fází, žádnou nelze přeskočit. Uvidíte, že to, co možná sami zažíváte, je normální.
Také vy nám můžete zasílat na e-mail info@odlehcemezemekouli.cz své příběhy změny životního stylu. Inspirujte se našimi sedmi statečnými!
Každá desátá žena drží nějakou dietu, tvrdí průzkumy. Muži se mnohem častěji přejídají, ale přesto jsou obvykle v hubnutí úspěšnější. Jak je to možné? Namísto diet cvičí a jsou schopní dát do toho všechno. A mají výhodu: rychleji spalují kalorie (nejen kvůli vyšší váze) a mají geneticky daný vyšší podíl svalstva. Ženám navíc brání v odbourávání tuků estrogen. Článek na toto téma si můžete přečíst tady…
... červená zelenina je hodnotnější než zelená? Například červená paprika má větší množství vitaminu C a žaludek ji snadněji tráví, než její zelenou sestřičku.
Každá žena by si přála vypít šálek hubnoucího čaje a do rána být alespoň o dva kilogramy lehčí. Ovšem bohužel to tak nefunguje. Redukční čaje samy o sobě nedokážou nic, jsou jen dobrou pomůckou. Obsahují bylinky, které pomáhají zrychlovat práci metabolismu. A také je v nich kofein, který zvýší krevní tlak a zrychlí činnost srdce, a tím opět podporuje energetický výdej. O tom, jak je to s čaji a hubnutím se spoustu zajímavého dozvíte zde…
Pivo je kalorická bomba, to víme všichni. Ale proč tolik netloustnou třeba "mlékaři" nebo "colaři", případně "limonádnici", jejichž nejoblíbenější nápoj je nejméně stejně energeticky vydatný jako právě zatracované pivo? Pivo totiž obsahuje hořčiny, které podporují tvorbu trávicích šťáv a tedy i chuť k jídlu. A v tom to všechno je! Podrobnosti najdete zde…
... lněné semínko je báječným pomocníkem při redukci váhy? Dokáže tělo zásobit tolik potřebnými omega 3 kyselinami, který se nachází jinak hlavně v rybím tuku. Působí proti zácpě, která bývá nepříjemným průvodcem změny stravovacího režimu a díky slizovým látkám pomáhá vylučovat škodliviny z těla ven. Pomáhá při zánětech žaludku a žaludečních vředech, snižuje krevní tlak a vysoký cholesterol. Podporuje pružnost šlach a kloubů.
Obezita neničí jen naše postavy, ale i mozky. Tvrdí to alespoň vědci, kteří podle webových stránek zpravodajské stanice BBC spojili obezitu s poklesem duševního výkonu. Experti nevědí proč tomu tak je, s největší pravděpodobností to ale souvisí s metabolickými změnami, jako jsou třeba vysoká míra cukru v krvi či zvýšená hladina cholesterolu. Právě ty jsou pro obezitu, kterou už dřív jiní experti označili za rizikový faktor pro rozvoj demence, typické. Více informací si můžete přečíst tady…
Ročně až 30 miliard korun, což je zhruba desetina peněz českého zdravotnictví, by se podle ministra zdravotnictví Leoše Hegera ušetřilo, kdyby Češi žili zdravěji. Nadváhou či obezitou trpí pětina chlapců a desetina dívek, tři čtvrtiny si kila navíc nesou do dospělosti. Tři čtvrtiny dětí nemá ani hodinu pohybové aktivity denně, u počítače ale sedí denně dvě hodiny. O plánech ministerstva na to, jak podpořit sportování dětí a zdravý životní styl obecně, si můžete přečíst tady… My bychom však rádi znali i váš názor. Vedete (nebo jste vedli) své děti ke sportu? Proč podle vás děti tloustnou?
Řekové patří k národům, které se těší nejlepšímu zdraví a nejdelšímu věku na světě. Navíc nebývají obézní. Prozradíme vám tajemství jejich úspěchu. Tkví nejen v jídle, ale v celém jejích životní stylu. Středomořskou dietou se můžete inspirovat tady...
Chcete vědět, kolik spálíte při pohybu? Připravili jsme pro vás přehlednou tabulku energetického výdeje při nejoblíbenějších druzích sportu a také při běžných pracovních činnostech. A nejen dozvíte se zde i to, kolik energie potřebujete doma například k tomu, abyste sledovali televizi. Naše tabulka je k dispozici zde...
Tuky hrají v zdravém životním stylu důležitou roli. Na tom, jaké tuky, tedy i oleje, používáme v kuchyni, do značné míry záleží, jak budeme zdraví a štíhlí. Některé bychom měli používat zřídka a jiné zase více, než to dosud děláme. Chcete vědět, které to jsou a jaké tuky se hodí pro jaké pokrmy? Pak čtěte náš nový článek...
Naučíme vás společně s naším tréninkovým intsruktorem Jakubem Šigutem sadu cviků, které můžete provádět kdekoli. Třeba v kanceláři za počítačem, v kuchyni při vaření nebo jen, když zvedáte ze země klíče, které vám upadly. Představte si zkrátka, že svět je jedna velká tělocvična. Jak na to si můžete přečíst v našem novém článku.
Kdo by si nechtěl v létě užít - zvláště, když jsou tropická vedra? Uložit se na lehátko s chutným koktejlem a relaxovat. O tom sníme snad všichni. A proč ne? Koktejly, které vám nabízíme, vás nejen osvěží, ale podpoří i trávení. Co k nim potřebujete? Nic než ovoce a zeleninu. Několik receptů najdete v našem novém článku...
Dvě třetiny Češek pravidelně snídají. Necelá polovina z nás si dá nejčastěji jogurt v kombinaci s cereáliemi nebo müsli. Někdy (15 procent) přikusujeme i cereální sušenky. Dvě pětiny Češek však snídani občas vynechají, 4 procenta nesnídají vůbec a 3 procenta se dokonce domnívají, že by díky rannímu jídlu přibraly na váze. Na ovoce nezapomíná pouhých 15 procent z nás. Tolik informace z nedávného výzkumu. A co vy? Snídáte? A co si ráno dáváte na talíř? Diskutujte o tom s námi na diskusním fóru – lze i to bez registrace.
Také vám v létě otékají nohy? Nemusí to být jen proto, že je vedro k nesnesení… Nejčastěji totiž za otoky nohou může chybná funkce lymfatického systému. Proto se dobře podívejte, zda máte kromě kotníků nateklé i prsty a nárt. Příčinou oteklých nohou mohou být však i ledviny nebo játra. A také chronická žilní c
